疲れが取れなーい！！という人に向けて、疲れにくくする方法をお伝えします！
毎日のように『疲れた…』と言ってしまう人は必見です！
睡眠をしっかりとる
人間にとって睡眠はとても大切なことです。
できれば7〜8時間は睡眠時間を確保したいところですよね！
忙しい毎日ですがしっかり睡眠をとって1日の体の調子を上げていきましょう。
でも、私の睡眠時間は6時間ほどですが…涙（どうでも良い）
毎日同じ時間に寝る
睡眠時間も大切ですが、同じくらい大切なのが『毎日同じ時間に寝ること』そして『毎日同じ時間に起きること』です。
生活リズムを整えることで、疲れにくくなります。
規則正しい生活を心がけて過ごしてみてはどうでしょうか。朝日を浴びるとより一層やる気も漲ってくるはずです！
食事の栄養バランス
糖質、脂質の摂取は大事ですが、摂りすぎは控えましょう。
ビタミン、ミネラルが豊富な食材やタンパク質を含む食事を適切に摂ることが大事です。
私のオススメは『鶏むね肉の照り焼き』です。毎朝我が家では鶏むね肉サラダとバナナとヨーグルトといった、タンパク質を摂取することを意識して朝食を作っています。
以前の我が家の朝食は『おにぎり』『菓子パン』など、炭水化物のみでしたが、朝食改革をすることで疲れにくい体になりました！
私の場合、昼食と夕食はまだまだ改善の余地がありますが、皆さんも食事の栄養バランスを気にしてみてはいかがでしょうか。
ストレッチをする
ガチガチの体をストレッチでほぐしてあげましょう。特にお風呂上がりにやるのが効果的です。
私は仕事上歩くことが多いため足を酷使しているのですが、毎日のストレッチで疲れ知らずです。
オススメは前屈です。足の裏側を伸ばすストレッチが私には効果的でした。
皆さんもいろんなストレッチを試して自分に合ったやり方を探してみてはどうでしょうか。
きっと『これだ！』と思うものに出会えるはずです。
まとめ
- 睡眠をしっかりとる
- 毎日同じ時間に寝る
- 食事の栄養バランス
- ストレッチをする
今回は、mochi太郎流の疲れにくくする方法でしたが、少しでも参考になってくれれば嬉しいです。
皆さんの毎日がより一層良くなることを願っています。
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